Para os que gostariam de iniciar exercícios físicos mas já tem mais que 50 anos e estão com sobrepeso, aqui vão algumas dicas.

Em primeiro lugar certifique se que você seja avaliado por um médico e obtenha a indicação para exercícios físicos.

Nem todos os exercícios são bons para você, dessa forma gostaria de aconselhar que comecem de forma leve e gradativamente aumentem a frequência e carga para que não ocorram lesões. 

Se você gostaria de um dia realizar corridas com objetivo de perda de peso, inicie na esteira pois diminui o impacto para proteger suas articulações.

Para que o seu metabolismo seja mais estimulado é interessante que você alterne as velocidades, como por exemplo: 

  • Três minutos mais rápido e dois minutos mais lento e assim até o final, procurando acabar com uma desaceleração.

Exercícios aeróbicos e musculação costumam ser uma combinação para substituição do tecido gorduroso para tecido muscular.

Procure ser cauteloso e constante no seu treino, pois exercícios a longo prazo vão lhe proporcionar um bem estar e mudanças corporais e psicológicas formidáveis.